Slam de medicine ball acima da cabeça

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Segure uma medicine ball com as duas mãos e fique com os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Faça o contramovimento elevando a bola acima da cabeça e estendendo todo o corpo.

3. 3

   Inverta o movimento, arremessando a bola no chão logo à sua frente com toda a força.

4. 4

   Pegue a bola no quique com as duas mãos e repita.