Avanço caminhando (peso corporal)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos na cintura.

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   Dê um passo à frente e flexione os joelhos para baixar o quadril, até o joelho de trás quase tocar o chão. Mantenha o tronco ereto e o joelho da frente sobre o pé.

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   Empurre com o calcanhar do pé da frente e estenda os dois joelhos para subir.

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   Traga o pé de trás para a frente e repita o avanço com a outra perna.