Balanço lateral de perna

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé ao lado de uma cadeira, segurando nela se quiser, apoiado numa perna só. Esta é a posição inicial.

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   Com a perna estendida, eleve-a o máximo possível para o lado e balance-a de volta, deixando-a cruzar à frente da perna de apoio.

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   Repita esse balanço de 5 a 10 vezes, aumentando a amplitude aos poucos.