Groiners (salto dos pés às mãos)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Comece em posição de flexão no chão. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Com as duas pernas, salte à frente aterrissando com os pés ao lado das mãos, mantendo a cabeça erguida.

3. 3

   Volte à posição inicial e repita imediatamente, de 10 a 20 vezes.