Caminhada com yoke (strongman)

Yoke Walk

Intermediário Strongman Composto (multiarticular)

format_list_numbered Como fazer

1
O yoke normalmente é feito com o aparelho específico, mas às vezes com geladeiras ou outros objetos pesados.
2
Apoie o aparelho na parte de trás dos ombros. Olhando para a frente e com as costas arqueadas, levante o yoke empurrando o chão com os calcanhares.
3
Caminhe o mais rápido possível com passos curtos e rápidos. Segure as colunas laterais do yoke para estabilizá-lo. Percorra a distância definida o mais rápido possível, normalmente 20 a 30 metros.