Carregamento de saco de areia (strongman)

format_list_numbered Como fazer

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   Para carregar sacos de areia ou outros objetos, posicione-os a certa distância da plataforma, normalmente uns 15 metros.

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   Levante o saco de areia. Ele é bem desajeitado, e a forma de pegar varia conforme o saco. Abrace-o o mais completamente possível, estendendo quadril e joelhos para elevá-lo. Normalmente não é permitido apoiá-lo no ombro.

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   Vá o mais rápido possível até a plataforma e coloque o saco sobre ela, estendendo quadril, joelhos e tornozelos para elevá-lo ao máximo, garantindo que não caia.

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   Volte para buscar o próximo saco e repita até concluir a prova.