arrow_back
Empurrar trenó
Sled Push
Iniciante
Strongman
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Coloque a carga desejada no trenó de empurrar.
-
2
Em posição atlética, incline-se contra o trenó com os braços estendidos segurando as pegadas. Empurre o trenó o mais rápido possível, focando em estender quadril e joelhos para fortalecer a cadeia posterior.
Exercícios parecidos
Arrasto de trenó com colete
Quadríceps
Iniciante
Arrasto de trenó em quatro apoios (urso)
Quadríceps
Iniciante
Arrasto de trenó para trás
Quadríceps
Iniciante
Caminhada com yoke (strongman)
Quadríceps
Intermediário
Carregamento de saco de areia (strongman)
Quadríceps
Iniciante
Levantamento terra de carro (strongman)
Quadríceps
Intermediário