Desenvolvimento antigravidade no banco inclinado

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque uma barra no chão atrás da cabeceira de um banco inclinado.

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   Deite de bruços no banco. Com pegada pronada, pegue a barra do chão. Flexione os cotovelos fazendo uma rosca inversa para trazer a barra perto do peito. Esta é a posição inicial.

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   Empurre a barra à frente da cabeça estendendo os cotovelos. Mantenha os braços paralelos ao chão durante todo o movimento.

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   Volte à posição inicial e repita até completar a série.