Desenvolvimento de ombros com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Sente-se em um banco com o encosto quase na vertical.

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   Leve os dois halteres até a altura dos ombros, com as palmas e os cotovelos voltados para a frente durante todo o exercício.

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   Empurre os pesos para cima; no ponto mais alto eles ficam bem próximos, sem se tocar.

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   Desça devagar e repita.