Desenvolvimento em pé com halteres pegada neutra

format_list_numbered Como fazer

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   Segure um halter em cada mão com os braços estendidos ao lado do corpo, em pegada neutra, e os pés na largura dos ombros. Eleve os halteres devagar até os braços formarem 90 graus, com os antebraços perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.

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   Mantendo a pegada neutra durante todo o exercício, suba os halteres devagar até estender totalmente os braços.

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   Puxando o ar, desça os pesos até os braços voltarem a formar 90 graus.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.