Desenvolvimento em pé com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Em pé com os pés na largura dos ombros, segure um halter em cada mão e leve-os à altura da cabeça, cotovelos para fora a cerca de 90 graus. Esta é a posição inicial.

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   Com técnica rigorosa, sem impulso das pernas nem inclinar para trás, estenda os cotovelos subindo os halteres juntos acima da cabeça.

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   Pause e volte devagar à posição inicial.