Desenvolvimento gangorra com inclinação lateral

format_list_numbered Como fazer

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   Segure um halter em cada mão e fique ereto.

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   Leve os halteres à altura do peito/ombros e gire os punhos para as palmas ficarem voltadas para você, como no início de um desenvolvimento Arnold. Esta é a posição inicial.

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   Estenda o braço esquerdo acima da cabeça girando o punho para a palma ficar para a frente durante a subida, com o cotovelo abrindo. Ao mesmo tempo, incline o quadril para o lado oposto. Dica: parece que você tenta alcançar algo no alto do lado direito com o braço esquerdo. Solte o ar.

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   No topo, puxe o ar. Depois, com o peso estendido acima da cabeça e o corpo inclinado para a direita, comece o movimento para o lado esquerdo.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.