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Desenvolvimento na polia em pé
Cable Shoulder Press
Iniciante
Força / Musculação
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
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1
Coloque as polias na parte de baixo do crossover e escolha a carga.
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2
Fique bem entre as torres, segure os cabos na altura dos ombros com as palmas para a frente. Esta é a posição inicial.
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3
Com cabeça e peito erguidos, estenda os cotovelos para empurrar as alças diretamente acima da cabeça.
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4
Após uma pausa no topo, volte à posição inicial e repita.
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