Elevação frontal com barra deitado no banco inclinado

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque uma barra no chão atrás da cabeceira de um banco inclinado.

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   Deite de bruços no banco. Com pegada pronada, pegue a barra do chão com os braços estendidos, deixando-a pendurada. Esta é a posição inicial.

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   Eleve a barra à frente da cabeça mantendo os braços estendidos.

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   Volte à posição inicial.