Elevação frontal com halteres até acima da cabeça

format_list_numbered Como fazer

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   Segure os halteres à frente das coxas, palmas voltadas para elas.

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   Mantenha os braços estendidos com leve flexão nos cotovelos, mas firmes. Esta é a posição inicial.

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   Eleve os halteres num semicírculo até ficarem acima da cabeça, com os braços estendidos, soltando o ar.

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   Volte devagar pelo mesmo caminho até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.