Elevação frontal e lateral alternada

format_list_numbered Como fazer

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   Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo.

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   Com os cotovelos levemente flexionados, eleve os halteres à sua frente até a altura dos ombros, sem balançar o corpo.

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   Volte os halteres ao lado do corpo.

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   Na repetição seguinte, eleve os halteres lateralmente até a altura dos ombros.

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   Volte à posição inicial e continue alternando entre frente e lado.