Elevação lateral curvada na polia baixa

format_list_numbered Como fazer

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   Escolha a carga e segure a alça da polia baixa com a mão direita.

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   Incline o tronco pelo quadril até ficar quase paralelo ao chão, com as pernas levemente flexionadas e a mão esquerda apoiada na coxa esquerda. O braço direito fica pendurado à frente, com o cotovelo levemente flexionado. Esta é a posição inicial.

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   Eleve o braço direito para o lado, com o cotovelo levemente flexionado, até ficar paralelo ao chão e alinhado com a orelha direita, soltando o ar.

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   Desça devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado e faça com o outro braço.