Elevação no plano da escápula (scaption)

format_list_numbered Como fazer

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   Este exercício corretivo fortalece os músculos que estabilizam a escápula. Segure um peso leve em cada mão, braços ao lado do corpo e polegares para cima.

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   Eleve os braços à frente, cerca de 30 graus afastados do centro, mantendo-os totalmente estendidos.

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   Continue até os braços ficarem paralelos ao chão e volte à posição inicial.