Flexão com pés na bola suíça

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Deite de bruços e apoie as mãos afastadas cerca de 90 cm, sustentando o tronco com os braços estendidos.

2. 2

   Apoie as pontas dos pés sobre uma bola suíça para elevar o corpo.

3. 3

   Desça até o peito quase tocar o chão, puxando o ar.

4. 4

   Usando o peitoral, empurre o tronco de volta à posição inicial, contraindo o peito e soltando o ar.

5. 5

   Após um segundo de pausa no topo, repita pelo número de repetições indicado.