Flexão de perna em pé (com ou sem caneleira)

format_list_numbered Como fazer

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   Em pé, com os pés lado a lado na largura dos ombros, segure em algo firme (como as laterais de um rack ou o encosto de uma cadeira) para se equilibrar.

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   Com ou sem caneleira, eleve uma perna para trás como numa mesa flexora em pé, mantendo a outra estendida. Solte o ar durante o movimento.

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   Volte a perna devagar ao chão puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.

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   Faça o movimento com a outra perna.