Flexão em parada de mão

format_list_numbered Como fazer

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   De costas para a parede, incline o tronco e apoie as duas mãos no chão na largura dos ombros.

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   Dê impulso com as pernas para subir contra a parede, com os braços estendidos. O corpo fica de cabeça para baixo, braços e pernas estendidos, o mais reto possível. Dica: na primeira vez, peça ajuda a alguém; mantenha a cabeça voltada para a parede, sem olhar para baixo.

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   Desça devagar puxando o ar até a cabeça quase tocar o chão. Dica: descer devagar é essencial para evitar lesões na cabeça.

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   Suba devagar soltando o ar até os cotovelos ficarem quase estendidos.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.