Flexão inclinada pliométrica com steps

format_list_numbered Como fazer

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   Você vai precisar de uma caixa com cerca de 30 cm de altura e dois colchonetes grossos ou steps.

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   Coloque os steps logo fora da linha dos ombros e apoie os pés na caixa, em posição de flexão inclinada, com as mãos entre os steps. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os cotovelos para descer e inverta rapidamente, empurrando o corpo para sair do chão. No ar, leve as mãos para cima dos steps, flexionando os cotovelos para absorver o impacto.

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   Repita o movimento para voltar à posição inicial.