Flexão lateral do tronco com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com uma barra apoiada na parte de trás dos ombros (um pouco abaixo do pescoço) e os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.

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   Com as costas retas e a cabeça erguida, incline apenas a cintura para a direita o máximo possível, puxando o ar. Segure um segundo e volte à posição inicial soltando o ar. Dica: mantenha o resto do corpo parado.

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   Repita o movimento inclinando para a esquerda. Segure um segundo e volte à posição inicial.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.