Flexão pliométrica com troca sobre kettlebell

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque um kettlebell no chão. Fique em posição de flexão, nas pontas dos pés, com uma mão no chão e a outra no kettlebell, cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial.

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   Desça o mais baixo que conseguir, com as costas retas.

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   Inverta rápido e com força, empurrando o corpo para o outro lado do kettlebell e trocando as mãos. Continue descendo e repetindo de um lado para o outro.