Flexão pliométrica

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de bruços no chão, apoiado nas mãos e nas pontas dos pés.

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   Os braços ficam totalmente estendidos, com as mãos na largura dos ombros, e o corpo reto durante todo o movimento. Esta é a posição inicial.

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   Desça flexionando os cotovelos, levando o peito em direção ao chão.

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   Embaixo, inverta empurrando o mais rápido possível, até as mãos saírem do chão.

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   Volte à posição inicial e repita.

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   Para dificultar, bata palmas enquanto estiver no ar.