Flexões de braço

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Use sua força para puxar o corpo para cima de maneira uniforme, aproximando o peito da barra e o queixo logo acima dela. NÃO se levante usando impulso, como chutar.

2. 2

   Abaixe cuidadosamente o corpo de volta à posição inicial.

3. 3

   Repita.

4. 4

   Para fazer flexões corretamente, você deve primeiro aumentar a força em várias áreas-chave, incluindo ombros, braços e abdominais. Comece com flexões somente depois de ter construído força suficiente com outros exercícios.