Hack squat (máquina)

format_list_numbered Como fazer

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   Encoste as costas no encosto da máquina, apoie os ombros sob as almofadas e posicione os pés na plataforma na largura dos ombros.

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   Solte as travas de segurança.

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   Desça flexionando os joelhos até as coxas ficarem paralelas à plataforma, mantendo as costas apoiadas.

4. 4

   Empurre a plataforma com os pés inteiros para subir, sem travar totalmente os joelhos.