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Impulso unilateral no step
Single Leg Push-off
Iniciante
Pliometria
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Fique em pé no chão com um pé apoiado na caixa, calcanhar perto da borda.
-
2
Impulsione com o pé que está sobre a caixa, tentando ganhar o máximo de altura estendendo quadril e joelho.
-
3
Aterrisse com o mesmo pé sobre a caixa, levando o outro pé de volta à posição inicial.
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