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Salto cruzado sobre a caixa
Stride Jump Crossover
Iniciante
Pliometria
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Fique ao lado de uma caixa com o pé de dentro apoiado sobre ela, perto da borda.
-
2
Balance os braços para cima enquanto empurra com a perna de cima, saltando o mais alto possível e levando o joelho oposto para cima.
-
3
Aterrisse na posição oposta, do outro lado da caixa: o pé que estava na caixa vai para o chão e o outro fica sobre a caixa.
-
4
Repita, cruzando de volta para o outro lado.
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