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Salto cruzado sobre a caixa

Stride Jump Crossover

Iniciante Pliometria Composto (multiarticular) Empurrar
Salto cruzado sobre a caixa - posição 1 Salto cruzado sobre a caixa - posição 2

format_list_numbered Como fazer

  1. 1

    Fique ao lado de uma caixa com o pé de dentro apoiado sobre ela, perto da borda.

  2. 2

    Balance os braços para cima enquanto empurra com a perna de cima, saltando o mais alto possível e levando o joelho oposto para cima.

  3. 3

    Aterrisse na posição oposta, do outro lado da caixa: o pé que estava na caixa vai para o chão e o outro fica sobre a caixa.

  4. 4

    Repita, cruzando de volta para o outro lado.

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