Salto com calcanhares nos glúteos

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com os joelhos levemente flexionados.

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   Agache rapidamente uma curta distância, flexionando quadril e joelhos, e estenda imediatamente para saltar o mais alto possível.

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   Na subida, flexione os joelhos tentando encostar os calcanhares nos glúteos.

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   Termine aterrissando com os joelhos apenas parcialmente flexionados, absorvendo o impacto com as pernas.