Isometria de pescoço — lados

format_list_numbered Como fazer

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   Com cabeça e pescoço em posição neutra (cabeça ereta olhando para a frente), apoie a mão esquerda no lado esquerdo da cabeça.

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   Empurre a cabeça suavemente para a esquerda contraindo o pescoço, mas resistindo ao movimento com a mão. Comece com pouca tensão e aumente aos poucos, respirando normalmente.

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   Mantenha pelo número de segundos recomendado.

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   Solte a tensão devagar.

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   Descanse o tempo recomendado e repita com a mão direita no lado direito da cabeça.