Levantamento terra com barra hexagonal (trap bar)

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque a carga adequada na barra hexagonal (trap bar) apoiada no chão. Fique no centro dela e segure as duas pegadas.

2. 2

   Abaixe o quadril, olhe para a frente e mantenha o peito erguido.

3. 3

   Empurre com os calcanhares estendendo quadril e joelhos, sem arredondar as costas em nenhum momento.

4. 4

   Ao final, desça a barra até o chão com controle.