Levantamento terra romeno

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé segurando a barra à frente das coxas, pés na largura do quadril e joelhos levemente flexionados.

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   Empurre o quadril para trás e desça a barra rente às pernas, mantendo as costas retas.

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   Desça até sentir o alongamento dos posteriores da coxa, mais ou menos na altura do meio da canela.

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   Contraia glúteos e posteriores para voltar à posição em pé, sem curvar a lombar.