Liberação miofascial do pescoço

format_list_numbered Como fazer

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   Com um rolo de massagem ou rolo de macarrão atrás da cabeça, apoie-o no pescoço sem pressionar a coluna diretamente, levemente de lado, sobre os músculos ao lado dela. Esta é a posição inicial.

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   Comece no alto do pescoço e role devagar para baixo, parando de 10 a 30 segundos nos pontos de tensão.