Liberação miofascial dos fibulares

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de lado, apoiando o peso no antebraço e num rolo de espuma na parte externa da perna. A outra perna pode ficar por cima ou cruzada à frente. Esta é a posição inicial.

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   Tire o quadril do chão e role de abaixo do joelho até acima do tornozelo, na lateral da perna, parando de 10 a 30 segundos nos pontos de tensão. Repita na outra perna.