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Marretada no pneu
Sledgehammer Swings
Iniciante
Pliometria
Composto (multiarticular)
Puxar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Você vai precisar de um pneu e uma marreta. Fique a uns 60 cm do pneu, com um pé à frente do outro, segurando a marreta.
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2
Se for destro, a mão esquerda fica na ponta do cabo e a direita mais perto da cabeça da marreta.
-
3
Ao subir a marreta, a mão direita desliza em direção à cabeça; ao descer, ela desliza até encontrar a esquerda. Golpeie o pneu com o máximo de força, controlando o rebote da marreta.
-
4
Repita do outro lado.
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