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Marretada no pneu

Sledgehammer Swings

Iniciante Pliometria Composto (multiarticular) Puxar
Marretada no pneu - posição 1 Marretada no pneu - posição 2

format_list_numbered Como fazer

  1. 1

    Você vai precisar de um pneu e uma marreta. Fique a uns 60 cm do pneu, com um pé à frente do outro, segurando a marreta.

  2. 2

    Se for destro, a mão esquerda fica na ponta do cabo e a direita mais perto da cabeça da marreta.

  3. 3

    Ao subir a marreta, a mão direita desliza em direção à cabeça; ao descer, ela desliza até encontrar a esquerda. Golpeie o pneu com o máximo de força, controlando o rebote da marreta.

  4. 4

    Repita do outro lado.

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