Arremesso unilateral de medicine ball deitado com abdominal

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de costas com os joelhos flexionados, segurando a bola com uma mão e o braço totalmente estendido atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.

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   Inicie pelo ombro, arremessando a bola à frente enquanto sobe o tronco, buscando a maior distância possível.

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   Arremesse para um parceiro ou contra uma parede.