Arremesso de medicine ball deitado com abdominal

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Deite de costas com os joelhos flexionados.

2. 2

   Segure a bola com as duas mãos, com os braços totalmente estendidos atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Inicie pelo ombro, arremessando a bola à frente enquanto sobe o tronco, buscando a maior distância possível.

4. 4

   Arremesse para um parceiro ou contra uma parede.