Mesa flexora (deitado)

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de bruços no aparelho com o rolo apoiado atrás das pernas, de preferência na parte baixa das panturrilhas.

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   Segure as alças para manter o corpo firme no lugar.

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   Flexione os joelhos trazendo o peso para cima.

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   Volte devagar. O corpo não se move: todo o trabalho é das pernas.