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Moinho deitado (rotação de quadril)
Windmills
Intermediário
Alongamento
Puxar
format_list_numbered Como fazer
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1
Deite de costas com os braços abertos para os lados e as pernas estendidas. Esta é a posição inicial.
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2
Eleve uma perna e cruze-a rapidamente sobre o corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
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3
Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Continue alternando de 10 a 20 vezes.
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