Muscle-up nas argolas

format_list_numbered Como fazer

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   Segure as argolas com pegada falsa (false grip), com a base das palmas sobre elas. Inicie uma barra fixa puxando os cotovelos para baixo, junto ao corpo.

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   No topo da barra, puxe as argolas até as axilas rolando os ombros para a frente e levando os cotovelos para trás. Isso posiciona você para o mergulho.

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   Com controle e estabilidade, estenda os cotovelos para completar o movimento.

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   Tenha cuidado ao descer até o chão.