Pedras de Atlas

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Comece com a pedra de Atlas entre os pés. Flexione o quadril e abrace a pedra, tentando colocar os dedos por baixo dela. Muitas pedras têm uma parte achatada embaixo que facilita a pegada.

2. 2

   Puxando a pedra contra o tronco, empurre o chão com a parte de trás dos pés para tirá-la do solo.

3. 3

   Quando a pedra passar dos joelhos, sente para trás e apoie-a sobre as coxas.

4. 4

   Agachado, leve a pedra alto no peito enquanto troca a pegada por cima dela. Levante-se impulsionando com o quadril, aproxime-se da plataforma e incline para trás, estendendo o quadril para elevar a pedra o máximo possível.