Pirâmide na bola suíça (alongamento)

format_list_numbered Como fazer

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   Role o tronco à frente sobre a bola até o quadril ficar apoiado no topo dela, sendo o ponto mais alto do corpo.

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   Apoie mãos e pés no chão. Braços e pernas podem ficar levemente flexionados ou estendidos, conforme o tamanho da bola, sua flexibilidade e o comprimento dos membros. Isso também desenvolve a força estabilizadora do tronco e dos ombros.