Ponte de Londres (descida na corda)

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda uma corda de escalada numa viga alta. Embaixo dela, garanta que a barra do Smith esteja travada com as seguranças e não se mova; uma caixa firme também serve.

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   Fique em pé sobre a barra, usando a corda para se equilibrar. Esta é a posição inicial.

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   Com o corpo reto, incline-se para trás e desça devagar, passando uma mão após a outra pela corda, até o corpo ficar perpendicular ao chão.

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   Com o corpo reto, inverta o movimento, subindo mão após mão até a posição inicial.