Prancha

format_list_numbered Como fazer

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   Fique de bruços no chão, apoiado nas pontas dos pés e nos antebraços, com os cotovelos flexionados logo abaixo dos ombros.

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   Mantenha o corpo reto o tempo todo e segure a posição o máximo possível. Para aumentar a dificuldade, eleve um braço ou uma perna.