Pull through na polia baixa

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé a alguns passos de uma polia baixa com corda ou pegador, de costas para o aparelho, com o cabo entre as pernas e os pés bem afastados.

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   Leve as mãos entre as pernas o mais longe possível, flexionando o quadril com os joelhos levemente flexionados. Com os braços estendidos, estenda o quadril até ficar em pé. Não puxe com os ombros; todo o movimento vem do quadril.