Pullover com barra e braços flexionados

format_list_numbered Como fazer

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   Deite num banco reto segurando uma barra com pegada na largura dos ombros.

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   Segure a barra acima do peito com os braços levemente flexionados. Esta é a posição inicial.

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   Mantendo os braços flexionados, desça a barra devagar em arco por trás da cabeça, puxando o ar, até sentir alongar o peito.

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   Nesse ponto, traga a barra de volta pelo mesmo arco até a posição inicial, soltando o ar.

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   Segure um segundo na posição inicial e repita pelo número de repetições indicado.