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Push press com barra
Push Press
Avançado
Levantamento olímpico
Composto (multiarticular)
Empurrar
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Avançado
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Jerk balance (equilíbrio do arremesso)
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Intermediário
Push press por trás da nuca
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Abertura com elástico (pull apart)
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Iniciante
Alongamento de deltoide anterior sentado com parceiro
Ombros
Avançado