Puxada com triângulo (barra V)

format_list_numbered Como fazer

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   Sente na máquina de puxada com o triângulo (barra V) na polia alta.

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   Ajuste o apoio dos joelhos à sua altura, para o corpo não subir com a carga.

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   Segure o triângulo com as palmas voltadas uma para a outra (pegada neutra). Estufe o peito e incline o tronco levemente para trás (cerca de 30 graus) para envolver melhor a dorsal. Esta é a posição inicial.

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   Usando a dorsal, puxe a barra para baixo juntando as escápulas, até o peito quase tocar o triângulo, soltando o ar. Dica: mantenha o tronco parado durante todo o movimento.

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   Após um segundo de contração, suba a barra devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Repita pelo número de repetições indicado.