Remada alta ajoelhado na polia com corda

format_list_numbered Como fazer

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   Escolha a carga numa polia acima da cabeça. Prenda uma corda e ajoelhe a uns 60 cm de distância, segurando a corda à frente com os braços estendidos. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os cotovelos e retraia bem os ombros, puxando a corda em direção à parte superior do peito com os cotovelos abertos.

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   Após uma breve pausa, volte devagar à posição inicial.